| | Смузи

Смузи на завтрак рецепты

Смузи на завтрак рецепты
Сложность рецепта: легкий
Время приготовления: 11-28 мин
Количество порций: 2-7
Калорийность: 320 ккал/100 грамм
Бекли: 21
Жиры: 25
Углеводы: 29

10 рецептов смузи на завтрак

Смузи бодрит, насыщает организм витаминами и полезными веществами и улучшает обмен веществ. Зоя Лисина выбрала 10 рецептов смузи, которые превратят хмурое осеннее утро в идеальное начало дня.

1. Ягодно-гранатовый смузи

В одной порции содержится 223 килокалории.

Ингредиенты

  1. Выжмите сок граната (или используйте готовый). Подготовьте ягоды (можно взять замороженные).
  2. Взбейте все ингредиенты в блендере.

2. Яблочно-банановый смузи

В одной порции содержится 397 калокалорий.

Ингредиенты

  1. Нарежьте яблоки, бананы и орехи.
  2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.

3. Тропический фруктовый смузи

В одной порции содержится 245 килокалорий.

Ингредиенты

  1. Нарежьте ананас, папайю, банан и огурец. Взбейте их в блендере с натуральной кокосовой водой и шпинатом.
  2. Перелейте коктейль в стакан и добавьте немного льда.

4. Сладкий шпинатный смузи

В одной порции содержится 296 килокалорий.

Ингредиенты

  1. Вымойте листья шпината, очистите от косточек и нарежьте небольшими кусочками авокадо, грушу, зелёный или красный виноград.
  2. Выжмите сок лайма.
  3. Взбейте все ингредиенты в блендере.

5. Чернично-ананасовый смузи

В одной порции содержится 283 килокалории.

Ингредиенты

  1. Нашинкуйте стакан капусты и нарежьте ананас.
  2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до состояния смузи.

6. Капустно-черничный смузи

В одной порции содержится 356 килокалорий.

Ингредиенты

  1. Нарежьте капусту, авокадо и ананас.
  2. Взбейте все ингредиенты в блендере.

В одной порции содержится 328 килокалорий.

Ингредиенты

  1. Нарежьте тофу и банан.
  2. Взбейте их с маслом и молоком в блендере.

8. Ягодно-миндальный смузи

В одной порции содержится 339 килокалорий.

Ингредиенты

  1. Нарежьте клубнику, банан, миндаль.
  2. Добавьте остальные ингредиенты и взбейте до состояния смузи в блендере.

9. Ускоряющий метаболизм смузи с нутом и брокколи

В одной порции содержится 343 килокалории.

Ингредиенты

  1. Предварительно замочите на ночь в воде и отварите нут.
  2. Нарежьте брокколи (используйте только соцветия), клубнику и миндаль.
  3. Заварите и остудите зелёный чай.
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  5. Перелейте смузи в бокал и посыпьте корицей.

10. Клубнично-шпинатный смузи

В одной порции содержится 331 килокалория.

Ингредиенты

  1. Нарежьте тофу, банан и клубнику.
  2. Положите их в блендер, добавьте остальные ингредиенты и хорошенько взбейте.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Елена Шифрина: «Нужно быть сильным, чтобы позволить себе быть тем, кто ты есть»

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Отличный вариант! Я думаю что очень вкусный суп Спасибо большое!
Оформление - роскошь! Сколько фантазии в одном блюде!
Очень легкая вещь! Приятна на вкус, Очень очень вкусно и кстати правда быстро)
Очень вкусный и легкий рецепт! В процессе готовки обнаружила , что это блюдо напоминает мне самого любимого мной человека...
Другие рецепты: